9 如何变得有吸引力
作为男性，我们倾向于认为女性感知吸引力的方式与我们相同。科学和心理学表明事实并非如此。
男性判断女性美主要基于身体特征：高颧骨、面部对称性、腰臀比、胸部大小等。因此，我们常陷入误区，认为女性也用同样标准评判我们的吸引力：于是痴迷于卧推、身高和壮阳药。
是的，身体测量在评判男性外表时确实起作用，但研究表明其他因素更为重要。
这就是为什么我要区分”长得好看”和”有吸引力”。并非人人都天生好看。但任何男性，只要花些时间和精力，都能变得有吸引力。而最终，女性想要的是有吸引力的男人。
出于某种原因，许多男性认为他们的外表已成定局，很少有兴趣改变或做重大调整。确实，对很多男人来说，他们读了些这方面的东西，买件颜色稍亮的新衬衫，买块新手表，就认为这些是对外表的”巨大”改变。
好吧，这里有几个残酷的事实。第一是外表极其重要。被视为时尚和不时尚的区别是天壤之别。是的，你仍可以穿得像流浪汉一样追到女孩，但努力/回报率的差异是巨大的。形象改造和衣橱更新能让结识和约会女性变得容易三倍，简直可以说是一夜之间。更不用说所有心理上的附带好处：让你感觉更自信、更有趣、更兴奋等等。
记住，你的外在形象反映了你对自己的投入（或缺乏）。你的自我投入水平会让你对他人更自信——从而使你的行为更有吸引力。如果你没有在外表和自我展示上投入大量时间精力，女性看到这点，就会对你的男性地位做出无意识的判断。
第一步也是最明显的一步涉及仪容和日常维护。这意味着定期洗澡、刮胡子、理发、用除臭剂、刷牙并用牙线清洁牙齿、保持指甲干净以及穿干净衣服。
我本不该告诉你这些，但以防万一还是说了。从今天起，以上内容没有商量余地。
好了，现在我们来谈谈影响你地位和外表的两个最大因素：时尚（Fashion）和健身（Fitness）。
如果这两个F不能让你兴奋，或者你立刻想到的是”哦，我要跳过这部分直接看搭讪台词”，那么我很遗憾地告诉你，事情不会变得更容易。人们总是在谈论吸引力的”神奇药丸”是什么。如果真有这种东西，那就是这两个F。毫无疑问，健身和时尚在短时间内吸引女性的效果远超其他任何方法。保持体形和穿着得体会让过程的每个阶段都更轻松顺畅：从认识女性、吸引她们、亲密接触、约会到维持关系。这两者确实都没有任何缺点。
所以请认真听并对自己做出严肃承诺，因为如果你不向自己承诺，就没有别人会为你承诺。
9.1 时尚与健身
许多直男不愿探索自己的风格和穿着方式，因为他们觉得这很”娘”或侵犯了男子气概。这让大多数男人不舒服。很多男人固守己见，不喜欢改变穿了多年的衬衫类型或留了多年的发型。他们也害怕显得突出或与交往的人差异太大。
如果这描述的是你，那这将是你必须克服的心理障碍。要认识到，除非你已花大量时间关注时尚和风格，否则你现在认为好看的东西很可能完全不准确。你可能以为自己穿得很好——见鬼，每个人在懂行前都这么想——但很可能你穿得并不好。
所以第一步是认识到你不知道什么。
穿着得体有几条规则： - 1. 穿合身的衣服 - 2. 搭配协调 - 3. 穿出个性
我们将逐一分解：
合身的衣服：首先，绝大多数男人穿的衣服都不合身。男人通常更看重舒适和实用而非穿衣的审美目的，所以他们的衣服大多太大。很可能你现在的大部分衣服都太大。许多男人也对身体不自信，所以买大号衣服来掩饰。
在服装领域，合身是王道。你可以拥有世界上最好、最贵的衣服，但如果不合身，你会看起来像个小丑。另一方面，你可以有些普通甚至平庸的衣服，但如果合身（且你体形尚可），你会看起来相当不错。
合身带来巨大差异，变化立竿见影：
彻底改造衣橱的第一步应该是翻遍衣柜，把所有不合身的衣物都挑出来。
你应该始终知道自己的尺寸。如果不确定，请要求测量。大多数百货商店服装部都有裁缝乐意为你量尺寸。
衬衫方面，肩缝应延伸到肩膀末端，不能再多。如果超过肩端，说明衬衫太大。
正装衬衫的袖口不应超过腕骨。
裤子或牛仔裤的裤脚应轻轻落在鞋面上（除非是特定品牌——摇滚或嘻哈牛仔裤）。牛仔裤上不应有多于一道”折痕”——折痕是裤脚搭在鞋面形成的自然褶皱。
如果你走路时鞋跟踩到裤脚，说明裤子太长。如果走路时牛仔裤上缩露出袜子，说明太短。
穿裤子时，即使弯腰或前倾，裤子也不该从腰部滑落。露股沟从不吸引人。
牛仔裤在不系皮带时也绝不应从腰部滑落。大多数男人穿的牛仔裤太大，第一次穿合身的牛仔裤时会别扭。起初觉得紧不舒服。但这正常。你会逐渐习惯。
以上是不合身牛仔裤的例子。下面是合身牛仔裤和T恤的例子：
太大的西装外套，注意肩缝从两侧垂下：
以及另一套非常合身的装扮：
搭配协调：男人在颜色和搭配方面有令人难以置信的迟钝天赋。
一旦知道要点，搭配其实很简单： - 你的皮带应与鞋子和/或配饰匹配 - 穿正装裤时，袜子应与裤子匹配；穿牛仔裤时，袜子应与鞋子匹配 - 所有配饰必须统一金色或银色
简单起步方法：去买一套”黑色套装”和一套”棕色套装”。买双优质黑鞋、优质黑皮带、黑色夹克。然后买双优质棕鞋、棕皮带、棕色夹克。
再买几条优质设计师牛仔裤（浅色和深色水洗款）和十几件衬衫。
然后混合搭配即可。
选条牛仔裤和好衬衫，然后搭上”棕色套装”或”黑色套装”——选与衬衫牛仔裤最配的那套。我喜欢用棕色套装配浅色衬衫牛仔裤，黑色套装配深色衬衫牛仔裤。
当然，穿着可以更复杂，但这是简单可靠的入门方法。
穿出个性：理解穿出个性对穿着得体很重要。
许多男人了解时尚后，就去买些完全不适合生活方式的荒谬东西：40岁企业高管穿宽松牛仔裤连帽衫，20岁大学生穿500美元西装毛背心，或各种奇怪单品——LED发光皮带、金表项链、高顶礼帽等。有时人们认为怪异就是时尚，令人惊讶。
如果没穿出个性，就不算时尚。
时尚中有几种女性公认吸引人的刻板印象：滑板/冲浪造型、商务人士造型、摇滚明星造型等。
例如，若摇滚明星风格符合你个性，那就穿。若是顶级会计主管，应穿得像时尚成功的商人。若热爱嘻哈和DJ，就应穿得更符合那些风格。
翻阅杂志并上网。找到符合你个性的人物形象。然后模仿这些人的外表。另一种方法是外出观察他人。
最后，若在时尚起步阶段有困难，找位时尚女性朋友带你去购物。
若对购物、尺码和穿着效果毫无头绪，好的女性朋友是宝贵资源。她们能指导你，并就穿着效果提供客观的女性意见。
但要注意：有阴道不自动使她们成为事实专家。许多女性没看起来那么懂时尚。而且许多女性会按她们心中帅哥形象打扮你，而非最适合你的样子。
在我的网站，我最近与专业法国时尚顾问合作开发了男性风格指南。包含更深入内容和数百张照片示例。可在书末”延伸阅读”部分了解详情。
健身：本书不深入健身细节，因已有大量资源。但我会提几点基础：
必须锻炼。不可协商。除裸体更好看外，锻炼能提升精力、增加睾酮、缓解抑郁焦虑症状，并让你整体感觉更好。 锻炼方式不如坚持锻炼重要。若喜欢踢足球，就找人踢；若喜欢体操瑜伽，就去练；若想去健身房增肌，就去举铁。
调整饮食。简单起点就能用20%努力获80%效果：戒掉以下东西：汽水、快餐、甜点和糖果。仅戒除这些就能显著改善。 关于低碳水、高碳水、高蛋白、低脂肪等海量信息容易让人迷失。 但从最基础开始：戒除上述食物（并开始定期锻炼），几个月内不可能看不到显著效果。 重申：营养不仅让你更性感。它让你感觉更好、精力更充沛、性生活更棒、情绪更高涨，甚至能省大钱。
9.2 肢体语言
肢体语言也能在较短时间内改善，并立刻提升吸引力。
知名研究表明只有7%的沟通来自语言本身，其余93%是肢体语言和语调。细想一下——超过90%的沟通。
考虑到本书开头关于需求感、意图和潜沟通的讨论，这不该让你惊讶。
肢体语言的主要问题可以有意识地改变，但无数细微调整会随着自信增强、需求感降低和体形改善自然形成。
分析姿势需要镜子（最好全身镜）：
面对镜子向右/左转90度。获得完美”侧视图”。看从脖子延伸到肩端的”脊线”（穿衬衫则看领口到袖子的接缝）。这条线在多数人身上前倾。后移肩膀直到这条线变直（从脖子直通肩端）。这是肩膀最佳位置。记住此位置并提醒自己保持。
镜前保持肩膀后收，抬起下巴直到与脖子成90度。眼睛应平视前方——直视镜中自己或平视前方地平线。拉直后颈与背部。注意：这样抬头+肩膀后收时，腹部自然内收，背部自然挺直。这正是我们想要的！
看双脚。应与肩同宽。注意脚尖方向：应直向前或最多稍向外。若内八或严重外八会导致姿势问题，走路滑稽。调整为直向前或稍外展。若持续内/外八（尤其坐时），说明小腿肌过紧，需拉伸或用泡沫轴放松。
现在开始走路。保持姿势——肩膀后收、抬头、挺背、收腹、双脚直向——然后缓慢向前迈步。走路时让肩膀自然摆动。幅度勿过大（否则滑稽），但要配合步伐移动肩膀。这会形成自信松弛的步态，让你走路更显放松。平视前方走路可能感觉奇怪，但很好——你应能在经过他人时直视每个人的眼睛。
最后轻微摆臂。不摆臂像机器人；手插口袋要么是冷要么是懦夫；摆幅过大会滑稽。只需轻微摆动…配合你的步态。好了。
练习数次直到记住感觉。注意感受并尽量保持此姿势。
必要时分步练习。走在街上牢记：肩膀后收、下巴抬起、眼睛平视、双脚直向、肩膀自然摆动、手臂轻微摆动。始终直视前方。除非快绊倒，绝不低头看地。经过时直视他人眼睛——尤其有吸引力的女性。你会注意到有人与你眼神接触。你会想移开视线。不要移开。永远让别人先移开视线。
坚持到成为习惯。
挑战自己：连续一周外出时都这样做。注意感受变化、他人反应变化和自信变化。
9.3 语调
语调绝对被男性忽视。重要的不仅是性感嗓音，而是有表现力且洪亮的嗓音。
我们实际有两种”嗓音”：“头声”（鼻腔共鸣）和”胸声”（胸腔共鸣）。唱歌时头声负责高音，胸声负责低音。头声主要用鼻子呼气，胸声用嘴呼气。头声源于喉咙，胸声源于横膈膜。
尝试练习：哼一个音调，慢慢升高再降低（像警报声）。感受气压位置变化——音高变化时气压在头胸间移动。
显然我们需要发展胸声。唯一方法是通过有意识练习——无数次提醒自己用胸声说话直到成为习惯。
实用练习：大声读句子：“Why don’t you come to the party with me?”（你为何不和我去派对？） 然后捏住鼻子重读。语调差异大吗？若差异小说明主要用胸声说话（语调好）；若突然鼻音重，需练习用更低沉声音说话。 练到捏鼻子读时音色无变化。
另一问题是语速过快。源于潜意识恐惧：若不快速说完，别人不会听完。这是需求感强的表现。
无明确标准。但注意是否常有人听不清你说话。尝试放慢语速，观察感受和反应变化。若在安静环境中总被要求重复，可能语速过快。
另外很可能你声音不够大。事实上几乎所有人都声量不足。说大声点。现在开始，在所有地方。别喊叫。但要洪亮发声——用横膈膜，用胸声。研究表明这能赢得更多尊重和关注。
与肢体语言一样，这些调整需时间练习。
良好肢体语言和发声不仅能更有效互动，还被证明能积极改善情绪。是的，即使有意识地摆出更自信姿势也会让你感觉更自信（反之亦然）。即使刻意为之也有效。所以开始关注身体姿态、自我呈现方式、坐姿、站姿和眼神交流量。这很重要。且效果快速累积。
9.4 如何成为有魅力的人
持续阻碍男性的一个点是显得平庸。随波逐流是我们大半生的常态——附和朋友的喜好，认同周围人的观点。
如我们讨论的，这是不吸引人的行为，因它显示出对自身兴趣、热情和欲望缺乏投入。有魅力的男性立场鲜明且不拘束。他们表达观点，拥有独特经历和想法，尝试过多数人未试之事，并开放分享思想。
本节将介绍培养自我身份认同、日常生活中更真实、成为有趣个体和提升吸引力的基本生活习惯： 1. 培养艺术品味 2. 尝试新事物 3. 拥有坚定观点
培养艺术品味：在判断喜好时，多数男性反应平淡。 “嗯，那电影不错”或”不，我不喜欢那节目”。很少深入。不分享为何偏爱某类音乐/电影/作者，也不联系驱动偏好的情感。
例如普通人说：“我挺喜欢《终结者》，挺酷。” 而有趣的人说：“《终结者》很棒。但更有趣的是，它是我记忆中首部让你最终支持反派的电影。”
随和没有错。但让你脱颖而出的（尤其对女性），是你不仅拓宽视野，还对个人品味、经历和各种艺术形式形成自主判断。
现实点说：典型单身女性遇到的10个男人中，9个喜欢：体育、喜剧电影、摇滚/嘻哈音乐等普通男性活动。同样没错——但你怎么突出？
我们要把你塑造成有品味、有观点、能精准解释为何喜欢/讨厌70年代摩城唱片/德国电影/19世纪文学/印象派艺术的男人。注意：不是要你成为势利知识分子，而是培养个人观点并丰富生活。
“艺术品味”指广义艺术：音乐/电影/电视/戏剧/美术/诗歌/文学。
广泛阅读能建立知识基础，了解多元视角。培养成熟艺术感知力后，我们就能对恐怖片/浪漫诗/安吉丽娜·朱莉的臀部等一切形成有趣观点。
太多男人让流行文化和男性朋友圈主导观点：
“哥们威尔·法瑞尔超搞笑”“新蝙蝠侠电影绝了”
少有人真正批判性思考好莱坞出品。但当你这样做时，你就脱颖而出了——尤其对女性。
体验艺术媒体时牢记：
相信万物皆有价值，你的任务是发现它。仅因刻板印象就否定某类音乐/电影是愚蠢的。
例如潮人贬低一切”主流”，仿佛音乐不能既好又主流；批评抽象艺术因”小孩都能画”；男人讨厌爱情喜剧因是”小妞电影”。
我讨厌故作姿态的独立摇滚，但若没给机会，我本会错过许多优秀独立民谣。通常我不爱小妞电影，但制作精良不荒诞的（如《真爱至上》），我也能享受。 立即抛弃偏见，采用此心态：“此艺术形式必有价值，否则不会有受众，我该找出价值所在”。找到后再决定是否喜欢。无论喜恶，你应始终能欣赏它。
持续拓宽视野；从公认最佳作品入手。
有些艺术形式你会自然理解。我能瞬间分辨摇滚乐优劣（因终生聆听）。但乡村/古典/蓝草？需更多时间。
七年前我决定接触嘻哈。终于明白仅因没唱歌就否定很蠢。于是我找来经典”最佳”嘻哈（图帕克/声名狼藉先生/德瑞博士）。反复听直到理解。再拓展到其他艺术家（如流浪者/埃米纳姆），逐渐掌握区分说唱歌手的要素：押韵模式/节奏独特性/韵律/歌词主题。能区分后，你的评判就超越”喜欢/讨厌”了。 电影同理：看IMDB影史TOP20；影评人十大榜单；历届奥斯卡最佳影片。
观影时尝试解析其伟大之处。若不理解，未必是”烂片”，可能是你没看懂。例：有人批《老无所依》节奏慢无变化——这没错，但他们没抓住重点。
尝试理解专业视角。 探索新音乐电影时，常访：www.allmusic.com, www.metacritic.com, www.rottentomatoes.com。阅读专业乐评影评。 非让你盲从评论（这本身很逊），而是获取新视角。若某电影让我着迷，我会读一篇好评和差评，理解他们为何如此评价。 这能深化对艺术形式的理解。再看同类型作品时，你会注意到新细节：“阿尔·帕西诺撑起全片”“吉他平淡但作曲精彩”“剧集概念佳台词弱”“人声修音节奏重复”等。
基于创作意图评判艺术。 这是”防势利眼”指南。有人误判《婚礼傲客》是烂片，因它无哲学深度——但该片本意就是让你笑和开心，且完成度极高，故是好电影。喜剧虽比《公民凯恩》易拍，但非缺点。
反之亦然：仅用娱乐性评判电影是错的。艺术有高于娱乐的使命。《绿巨人》娱乐性强，但强求艺术哲学却失败；《黑暗骑士》两者兼具。前者是烂片后者不是。
音乐同理：批迈克尔·杰克逊因他用简单和弦唱俗气歌词——但他本就不是艾灵顿公爵。他只想创作让人微笑起舞、过耳不忘的简单歌曲。 他成功了吗？绝对成功。
因我不懂艺术少看电视，主要用电影音乐举例，但原则相通。建立基本好恶感。若不解某作品价值，谷歌他人观点直到理解。
电视标准同电影。我们正进入电视剧新黄金时代。十年前难寻好剧，如今比比皆是。我挚爱《火线》《加州靡情》《绝命毒师》；必看《每日秀》（最佳政治评论）和《南方公园》（无需解释）。
关键是过程要有趣！这不是作业，而是发现更多热爱的酷事物。若深爱某作品，上网多了解。整个过程应让你享受。
最近忍呕看《欲望都市》（友荐）。六任女友曾逼我看均拒绝。其实不差：女性角色塑造典型（好坏参半），但男性角色无趣，剧情推进太慢。看6-7集弃。若我对感情认知更少或年长十岁，或许会更感兴趣。
也”没听懂”李尔·韦恩专辑《Tha Carter III》。从未听过他作品。但某日循环播放直到有资格评判。花时间才理解其说唱风格。读AllMusic对其古怪个性的描述和维基百科说唱生涯条目后，方知这是张丰富多彩、创意十足但偶尔分心的专辑。客串阵容和制作团队量级惊人。总体欣赏但觉去年被过誉。总之会再听的好专辑。
尝试新事物：结束本节前你或许想说：“读海明威或对乔叟巴赫有观点，在夜店可泡不到妞。”
嗯… 说得对。但需指出： 1) 见多识广有主见能大大拓宽受众面。若想约会愚蠢无知无趣的女性，这些确非必需；但若想吸引聪慧活泼、有艺术感知力、热情优雅的女性，这些多是前提。 2) 高中文学老师言：“读文学因你无法结识足够多人。”意指：读海明威或米尔顿·弗里德曼经济理论虽不直接助你夜店猎艳，但能拓展视角、理解更多人的经历想法，并积累更广博的人际交往知识。 信不信由你：哈耶克对自由主义的经论证，反而优化了我的约会观。读多者皆知——最佳灵感常与所读书籍无关。
许多男人被困在日复一日的消磨中：做不真正热爱、无法表达真我的事。 - 上班（常是好工作） - 回家放松 - 看体育/情景喜剧/电影 - 周末与固定3-4朋友聚会 我见过生活更单调的男人：每周工作60-80小时/打两份工/除《魔兽世界》外无爱好。
以上清单无”错”——它代表西方世界20-40岁男性的90%。
但重点在此：你如何区分于其余90%的男性？
自问：若与10位同城随机单身男性并列，什么让你脱颖而出？想象女性依次遇见你们十人。你凭什么让她驻足惊叹”此人独一无二”？你有什么他人没有的？你能提供什么多数男人不能的？
你业余时间写诗藏于衣柜？跳伞三次？攀登阿尔卑斯冰川？尝过蛇/虫/蜘蛛？哪些酷事塑造了你？
你有什么他人没有的棱角？哪些经历能让她铭记？
行动： 拿张纸。 左侧：花10分钟列出多数人未做/未体验的独特经历（登山/高中写校剧/抗癌成功/十日禅修/大学创业等）。写你认识者中几乎无人做过的事。 背面：花10分钟列遗愿清单（假设时间金钱无限）。例：写小说/见金字塔/学拳击/住日本/说五门语言/登山等。写满10分钟或写无可写。
检视清单： 1. 若第一张少于10项：急需拓展生活 2. 若第二张少于10项：缺乏对优质体验的好奇心/野心 3. 选三项遗愿定为明年目标
日夜工作赚大钱仅带来肤浅满足。生活乐趣源于多元体验而非物质占有。
体验越丰富，人格越成熟，视角越深刻，与女性沟通越容易，你为她们生活增添的文化/阅历/价值越多。
自我投资越多，对女性需求感越低，吸引力越强。
拥有坚定观点：几周前收到客户短信：“听起来蠢，但我刚发现：仅对每件事有观点，就让你比半數男人更酷。”
社会蔓延着冷漠瘟疫。人们不主动深挖真正热爱之物。政治？无所谓。科技？太复杂。艺术？威尔·法瑞尔挺逗——多数人理解仅止于此。
若你如此，这是常态。但要明白：这让你沦为平庸。魅力女性为何选你？
公平说此症非男性独有。是否约会过只会聊美甲店和天气的女性？我有，多次，痛苦万分。女性也患慢性冷漠。实际上，我希望你实践本书建议后，一年内成为博览群书、见多识广、有主见的男人，然后发邮件告诉我：每个遇到的女人都乏味到让你毫无需求感——这本就是目标。
但回归平庸——其普遍性源于男性在女性面前困境的同因：我们被驯化成被动、渴求认可、隐藏脆弱的老好人。
若对万事无坚定观点，你就永不树敌、永不越界、永不因立场吸引人——因你宁不被讨厌，也不冒险被喜欢。这是在情感上自我封闭。若无法连接自我情感，如何与他人情感共鸣？
作为培养激情和立场的练习，请实践：非五分钟纸面作业，而是融入日常的思维习惯。
当话题/想法出现时，自问：“我对此感受如何？” - 见奥巴马医改新闻 → “我对此感受如何？” - 见《南方公园》新广告 → “我对此感受如何？” - 闻友人赴新西兰 → “我对此感受如何？”
若答”真不在乎”，就逼自己找出某种立场。
例：前女友曾痛批脸书某单身妈妈（21岁生子恶心不快云云…）。我第一反应”谁在乎？“。但深思：她为何如此激动？与此女何干？我认为前女友更需冷静管好自己。直言后她虽先怒后认同，并感谢我点醒其偏见——多数男人只会附和”你说得对”，不敢惹恼对方。
另一例：街头发教会传单的圣经地带牧师。我总避开：无眼神接触/不问候/绕行。 对他们感受？无。但对整个情境？实话说：当有人为分享珍视之物甘站街头终日，我觉钦佩——这很酷。当然，我不愿成为被分享对象。
其他情况只需学习：对选举无感？就去查资料直到形成观点。
9.5 融会贯通
培养有吸引力的生活方式是长期过程。需持续审视行为、习惯和时间分配。
你的工作/爱好/朋友/兴趣——是他人灌输的结果？还是基于充实感和激情主动选择的关键问题？无人能替你生活。若浑噩度日从不质疑生活方式，相同行为模式将反复出现。
男性常不信：糟糕生活方式选择会毒化所有与女性的互动。它反映自我投资匮乏，进而导致你更渴求外界认可。
首次发现此规律是辅导与父母同住的男性时：他们言行完美，敢于搭讪，甚至大多擅调情——却毫无成果。女性反应冷淡，他们动力信心皆不足。
后来我因故与母亲同住六周：期间结识女性欲望骤降，自信独立感消失，互动无精打采——但独居后一切复原。
生活方式必须提供基础级的独立自主，你才能前进。若持续被工作压垮/被朋友困扰/健康不佳，那么再多焦虑管理和沟通技巧都收效甚微。你给自己的发展和女性潜力设了天花板。本书后两部分对你帮助有限。可尝试，但结果恐难改善。
整顿生活：恢复健康，结交快乐的朋友群，培养热爱之爱好，形成观点，重视时间投入。这会增加自我投资，减少对他人的需求感，进而赋予你正确行动的勇气和有效沟通的能力。这是诚实的生活。
当生活忠于自我、价值观和理想时，便是采取行动的时刻。